こんにちは。
ひなた鍼灸院です☺️

写真は先日、東山動物園に行ったときにパシャリとしたレッサーパンダです。

9月に入り、暑かった夏も少し落ち着いてきましたね。
朝晩は少しずつ過ごしやすくなってきましたが、

「夏は元気だったのに、最近なんだか身体がだるい…」

「寝ても疲れが取れない」

「食欲がない・胃腸の調子がいまひとつ」

「頭痛や肩こりが増えた」

この時期、そんな不調を感じる方もいらっしゃいます。

もしかすると、それは「秋バテ」かもしれません。

なぜ9月になると不調が出やすいの？

秋バテには、夏の過ごし方と、秋に入ってからの気候の変化が関係しています。

夏の間は、暑さで体力を消耗するだけでなく、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来することも多いですよね。

身体は、思っている以上に温度の変化に対応しています💦

さらに、

• 冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増える
• 冷房の効いた部屋で過ごす時間が長くなる
• 寝苦しくて、睡眠が十分にとれない

などが重なると、気づかないうちに夏の疲れがたまっていきます。

そして9月になると、朝晩と日中の気温差が大きくなったり、天候や気圧が変化したりすることも増えてきます。

こうした変化に身体が対応し続けることで、自律神経にも負担がかかり、だるさや疲労感、頭痛、胃腸の不調などが出てくることがあります。

「9月になったから急に体調を崩した」というより、

夏の間にたまった疲れに、秋の気候の変化が重なって、不調が出てきた

と考えると分かりやすいかもしれません。

東洋医学では「脾胃」に注目します

東洋医学では、秋バテのような胃腸の不調や身体のだるさを考えるとき、「脾胃（ひい）」の働きを大切にします。

「脾」は、食べ物から身体に必要なものを取り出し、全身に届ける働きに関係すると考えられています。

「胃」は、飲食物を受け入れて、消化していく働きを担います。

そして、この脾胃の働きを支えているのが「気」です。

「気」というと少し難しく感じるかもしれませんが、ここでは、身体を元気に動かしたり、日々の活力を保ったりするためのエネルギーのようなものとしてイメージしてみてください。

夏に冷たいものを摂りすぎたり、暑さで食欲が落ちたり、冷房で身体が冷えたりすると、東洋医学では脾胃に負担がかかると考えます。

脾胃の働きが弱くなると、身体を養うための「気」も十分につくりにくくなり、身体の重だるさや食欲の低下、疲れやすさなどにつながることがあります。

9月は、夏の疲れをそのままにせず、まずは胃腸をいたわることから始めてみましょう✨

お家でできるセルフケア「中脘のお灸」

秋バテ対策として、ご自宅でも取り入れやすいツボのひとつが「中脘（ちゅうかん）」です。

中脘は、おへそとみぞおち（胸骨の下端）を結んだ線のちょうど真ん中あたりにあります。

東洋医学では、胃腸の働きを整えるツボとして、よく使われます👍

実は私も、施術のときによく使うツボのひとつです☺️

例えば、

• 胃がもたれてすっきりしない
• お腹まわりを触るとひんやりする
• 夏の疲れが抜けず、身体がだるい

というときには、中脘にお灸をして、じんわり温めてあげるのもおすすめです☺️

市販の台座灸などを使えば、ご自宅でも取り入れやすいですよ。

ただし、お灸は「熱いほど効く」というわけではありません。

心地よく温かいと感じる程度で行い、熱すぎると感じた場合は無理せず外してくださいね。

秋バテを感じたら、身体をいたわる時間をつくりましょう

秋は、夏の暑さが少しずつ落ち着いて、冬へ向かっていく季節です。

この時期は、気温の変化に身体がついていかず、なんとなく不調を感じることもあります。

「なんとなく調子が悪いけれど、どうしたらいいか分からない」

そんなときこそ、身体からの小さなサインに目を向けてみてください。

例えば、

• できるだけ湯船につかる
• 冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎない
• 温かく消化のよいものを選ぶ
• 睡眠時間をしっかり確保する
• お腹や足首を冷やしすぎない

など、まずは毎日の生活の中でできることから始めてみましょう。

「セルフケアをしているけれど、なかなか疲れが抜けない」

「季節の変わり目になると、毎回体調を崩してしまう」

そんな場合は、鍼灸で身体の状態をみてもらうのもひとつです。

鍼灸では、お一人おひとりの体質やそのときのお身体の状態をみながら、脾胃の調子だけでなく、全身のバランスを整えていきます。

夏の疲れをそのまま秋に持ち越さないようにしたいですね！

……私も気を付けないとです😂

今の身体の状態に目を向けながら、無理なく秋を迎える準備をしていきましょう🍂

気になる不調が続いている方は、どうぞお気軽にご相談くださいね☺️

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鍼灸がはじめての方にも安心して受けていただけるよう、やさしい施術と丁寧なカウンセリングを心がけています。

「これって相談してもいいのかな？」というようなことでも、気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談くださいね(◍•ᴗ•◍)

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