こんにちは、ひなた鍼灸院です😊

年の瀬が近づき、寒さも一段と厳しくなってきましたね。 お身体の調子はいかがでしょうか？
本日は、12月と年末年始の診療スケジュールについてご案内いたします。

(今、11月のスケジュールの投稿を忘れていたことに気づき、絶句している院長です…)

12月と年末年始のお休みについて

年内の診療と、年始のお休みは以下の通りとなります。

• 12月31日(水)〜1月3日(土)：お休み

しっかりと充電して、また新年から皆様を万全の状態でお迎えしたいと思います。

12月30日(火)と4日(日)はご希望があれば施術します！

ちょっと変則的なのですが、 12月30日(火)と 1月4日(日)の2日間は、【ご希望があれば午前中のみ診療】いたします。

年末年始はお忙しいタイミングなので、どうかなーと思って…
「どうしてもこの日しか行けない！」 「休みの間にリセットしておきたい」 という方がいらっしゃれば対応できるようにしたいなと思い、このようなスタイルにしました🌟

もし施術をご希望の方は、遠慮なくご連絡くださいね！ （※ご予約がない場合はお休みとなります）

【季節のセルフケア】呼吸を深くしてリラックス

年末年始は、どうしてもお身体に疲れがたまりやすい時期です。
「疲れたなー」と感じた時は、無理せずご相談ください。

ここでお家でできる、簡単なセルフケアをご紹介しますね。

寒さで「背中」が丸まっていませんか？

寒くなると、どうしても背中が丸まりやすく、肩まわりがぎゅっと固まってしまいます。
実は、背中が硬くなると、呼吸も浅くなりがちなんです。
呼吸が浅くなると、自律神経が乱れやすくなったり、睡眠の質が下がったりしてしまいます。

寝る前におすすめ！「胸ひらき」ストレッチ

そこで、寝る前にぜひ試していただきたいのが、この2つの動きです。

1. 肩甲骨をゆっくり大きくまわす （ゴリゴリ鳴らさず、じわーっと動かすのがポイントです）
2. 上を向いて胸を大きくひらく （天井を見上げるようにして、深呼吸をしましょう）

胸が開くと呼吸が自然と深くなり、寝つきの改善やリラックスにもつながります。 お布団に入る前の習慣にしてみてくださいね。

寒い日が続きますので、どうかあたたかくしてお過ごしください！

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ひなた鍼灸院は、名古屋市中川区にある女性専門の鍼灸院です。

妊活・マタニティ・産後ケアを中心に、月経や更年期、泌尿器のお悩みなど、女性の“ちょっとした不調”にも丁寧に対応しています。
鍼灸がはじめての方にも安心して受けていただけるよう、やさしい施術と丁寧なカウンセリングを心がけています。
「これって相談してもいいのかな？」というようなことでも、気になることがあれば、どうぞお気軽にご相談くださいね(◍•ᴗ•◍)

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